5 nyárhoz illő étkezés

1. Zabpehely kesudióval, goji bogyóval és fahéjjal

Amikor javában tombol a nyári hőség, egy frissítő és tápláló reggeli tökéletes módja a nap indításának. Zab és kesudió,

A goji bogyók és egy csipetnyi fahéj elragadó lehetőség, amelyet könnyen meg lehet főzniSauce Pot.

Egyszerűen dobja be kedvenc zabját, egy marék ropogós kesudiót, egy csipetnyi antioxidánsban gazdag goji bogyót és az elragadó fahéjat, valamint a választott tejet vagy joghurtot (a személyes preferenciáktól függően) a Sauce Pot-ba. Ha a zabot mártásos edényben főzzük, ahelyett, hogy egyszerűen a ropogósba áztatnánk, nemcsak több zabot készítünk el a hét folyamán való használatra, hanem a zabnak is tökéletes sütési íze lesz.

Végül, miután a zab megfőtt, tedd hűtőbe egy éjszakára, és ébredj fel egy hűvös és tápláló nyári reggelire, amely egyúttal ébren is tart, tele energiával egész nap.

2.Egészséges fehérje lazac tál

HasználataNe süsd megnés a Sauce Pot segítségével könnyedén főzhet tökéletes lazacfilét, bolyhos rizst és élénk zöldségeket. A lazacot serpenyőben süssük meg, hogy kívül ropogós legyen, miközben a hal belülről nedves és puha marad. Eközben főzze meg a választott teljes kiőrlésű rizst egy serpenyőben vagy lábosban, hogy magába szívja az általa választott alapleves vagy fűszeres ízeket. Ezután használja a séf serpenyőjét, és süsse meg a színes zöldségeket az ízek és textúrák kellemes keverékéhez. Végül tedd őket egy tálba, és kapsz egy fehérjében gazdag, tápanyag-kiegyensúlyozott ételt, amely kielégíti ízlelőbimbóit, miközben tökéletesen kielégíti táplálkozási igényeit.

3. Cukkinis tészta bazsalikomos pestoval és grillcsirke

Emelje magasabb szintre főzési készségeit bármelyik készletünkkel! Kezdje a serpenyővel, ahol könnyedén grillezheti tökéletesre a puha csirkemelleket, és finom füstös ízzel árasztja el őket. Közben a cukkinit egy serpenyőben blansírozzuk, hogy megőrizzük ropogósságát és élénk színét. Péppé törjük és belekeverjük a lisztet. Miután teljesen beépült, egy egyszerű eszközzel csíkokra formázzuk, és már kész is az egyszerű cukkinis tészta. És ne feledkezzünk meg az étel sztárjáról, a bazsalikomos pestoról sem. Keverje össze a friss bazsalikomot, a fokhagymát, a ricotta sajtot és az olívaolajat, hogy élénk, diós pestót kapjon, majd melegítse fel egy szószos edényben. Keverje hozzá a cukkinis tésztát a pestohoz, majd tegye a tetejére lédús grillezett csirkét, hogy egészséges és kielégítő ételt készítsen.

4. Spagetti darált paradicsommal és hússal

Egy szószos edény segítségével könnyedén készíthet ízletes tésztát paradicsomos darált hússal, amely lenyűgözi ízlelőbimbóit, és még többre éhezik.

Főzzük puhára, ruganyosra a kedvenc tésztánkat egy Sauce Potban, majd vegyük ki és tegyük hideg vízbe, hogy még al dente legyen. Folytassuk a vaj olvasztását egy serpenyőben, és megdinszteljük a darált fokhagymát. Adjunk hozzá friss paradicsomot, ricotta sajtot és egy csipetnyi darált húst az illatos szószért. A kifőtt tésztát a hideg vízből áttesszük a szószba, és enyhén melegítjük, hogy a tészta teljesen felszívja a szószt. Pillanatok alatt élvezheti az élénk és kielégítő étkezést.

5. Tortilla

Amikor van aPalacsintasütőpraktikus, az egészséges és ízletes tortillák elkészítése gyerekjáték. Először a friss kukoricaszemeket tegyük a szószos edénybe és főzzük meg, majd szűrjük le a vizet a tálba hűlni, adjuk hozzá a keményítőt és a kukoricaliszt mennyiségét (ízlés szerint állítsuk be a mennyiséget), adjuk hozzá a vizet. , keverjük össze, hogy paszta legyen. Ezután melegíts fel egy palacsintasütőt (használhatod kedvenc formádat) közepes lángon, és adj hozzá egy kevés olívaolajat. Beleöntjük a kukoricapürét, megfordítjuk, és megsütjük, hogy felforrósodjon. Fűszerezze kedvenc fűszereivel, például köménnyel, paprikával és borssal, hogy ízt adjon. Persze ha a bolognaiból maradt egy keveset, akkor azt is csurgathatjuk rá.

Ezek az ízletes és egészséges tortillák, amelyeket könnyedén készítenek serpenyőben, kielégítik tortilla vágyait.

Ó, elfelejtettem, jéggyűrődés. A legjobb desszert nyárra!